某天有個年輕人問我：「看到大家都在戴智慧手錶，真的好用嗎？」
嗯～當然有！ 不是只讓你看時間和量心跳而已，深度體驗兩週以上 Galaxy Watch8 Classic，覺得除了內建Gemini 智慧助理深度結合生活之外，還支援醫療級等級的「睡眠呼吸中止檢測」，加上少見的「抗氧化指數」偵測，能幫助你發現平常不易察覺的健康隱憂，而且沒測沒事，長期配戴下來才發現「原來身體正在默默發出警訊」，另外，Samsung Health 內還提供多項免費的燃脂健身課程，不用再花時間找影片 ，Galaxy Watch8 Classic 的神功能怎麼深入你的日常，來看看體驗心得吧。
錶盤設計/按鍵/實體旋轉錶圈功能
這款雲朵白 Galaxy Watch8 Classic 採用 1.3 吋方圓錶盤設計，外圈延續經典的旋轉錶圈，邊緣刻紋帶有復刻鐘錶味道，搭配質感出色的皮革錶帶， 不論日常、正式場合或是運動健身配戴，都能自然帶出個人時尚品味和氣場。
機身採用一體化不鏽鋼材質，具備 IP68 防塵防水與 5ATM 防水等級，並通過 MIL-STD-810G 軍規認證，不僅能應付日常防水，戶外運動時也不用擔心小雨或汗水影響手錶的耐用性，機背則搭載許多精密的生理偵測感應器。
錶帶採用插扣式，要更換錶帶或想清潔機身時，只要按壓機背兩側為拆卸錶帶的釋放按鈕，錶帶便會自動彈出。
外圈右側並配置三顆實體按鍵，依序為 Home鍵、運動快捷選單、返回鍵，而上下兩顆按鍵不只是單純的功能鍵，還能快速測量身體組成分析和 ECG 心電圖，Galaxy Watch8 Classic 是怎麼做到的? 怎麼用? 操作真的非常簡單。
基本上測量時手錶都會一步步指導，只要按照步驟去完成即可，首先開啟身體組成分析功能，先把兩隻手指放在 Home 跟返回鍵上，讓兩顆形成電極迴路，接著按下測量，手錶就會透過微電流去量身體組成，維持約一分鐘內便能分析體脂率、骨骼肌、身體水分、BMI，還能在 Samsung Health app 瞭解更專業深入分析喔。
外圈的旋轉錶圈，別以為只是好看而已，還能透過轉動方式快速選擇想要的功能，此外，導入 Classic 專屬的緩衝結構與枕型錶殼，提升手錶的抗摔與抗震能力，同時有效保護內部精密元件不受外力衝擊。
錶圈轉動時，還有「咖咖咖」機械回饋手感，還有種莫名療癒感，將經典工藝與實用完美結合。
One UI 8 Watch/專業監測
在操作體驗上，One UI 8 Watch 基於 Wear OS 6，系統運行流暢，介面簡潔，不同功能細項資訊還用不同的色塊區分，搭配Now Bar 風格的橢圓膠囊設計元素，讓圖示、訊息等都有辨識度，實際在滑動或點選時，很容易就能找到想要的功能，整體操作十分人性化。
此外，One UI 8 Watch 同樣整合 Gemini AI 智慧助理，讓平常在手機上的使用體驗可以無縫延伸到手錶上，像是下達語音指令、對話、查資料、導航、發送訊息也能直接在手錶搞定，這讓 Galaxy Watch8 Classic 不僅只會偵測生理數據和通知訊息，而是真正融入你的生活，有效的健康管理，而且也是跟Android 生態整合最完整的機款系列，後面會分享與 Gemini 的日常應用~
支援的運動種類相當多元，從戶外、跑步、步行、室內訓練、騎乘、登山到下水等伸展筋骨類型，還是中強度有氧訓練都能對應，個人很喜歡的部分，是 Samsung Health app 還能連動 YouTube 健身教學影片，提供的課程長度從 8 分鐘到 30 分鐘以上的有氧、重訓到瑜伽課程都有，隨時想換個運動方式或制定鍛鍊排程都方便，讓自己的運動習慣能持之以恆。
三星近期更把「睡眠呼吸中止檢測」等高階功能下放到 Galaxy Watch4 以上機型，讓更多人都能用到接近醫療級的健康監測，讓 Watch8 Classic 更像你的閨中密友，像是鼾聲偵測、血管負荷、AGEs、血壓、ECG 心電圖、運動紀錄、抗氧化指數、身體能量指數等，都能透過 App 看到完整數據，原本感受不到的生理變化能被記錄下來，讓你更了解自己的身體節奏。
Samsung Health app/ 生理數據分析/社群結合
而 Watch8 Classic 收集到的健康資料，會同步於 Samsung Health一站式整合，並在一天結束後給出身體能量評分和建議，也能在 App 裡紀錄飲食、經期，或加入 Together 社群健康挑戰，整體體驗不只更有互動感，原本是專業器材才能偵測的細節，能以融合日常的方式發現身體的「隱藏警訊」，提早察覺並漸進式改善身體機能。
應該很多人都像小米這樣，偶爾白天總覺得昏沈沈無法專心、不管睡多久就還是很疲累，配戴 Watch8 Classic 期間才發現原來這是身體發出的警訊! 透過這些市面少見的高階健康監測和深入分析，找出影響健康與疲勞的原因，來分享幾項一般手錶難以比擬的優勢功能。
睡眠呼吸中止檢測設定/睡眠監測
其實還蠻好奇 Galaxy Watch8 Classic 的「睡眠呼吸中止偵測」是不是真的準，了解之後，發現它已通過台灣衛福部跟美國 FDA 認證的醫療級功能，對中度到重度的阻塞性睡眠呼吸中止症偵測，是能信任的輔助智慧穿戴裝置，怎麼使用呢? 步驟超簡單~
提醒：蒐集的資料雖有醫療參考價值，但不適用於已被診斷有睡眠呼吸中止症、有運動相關性疾病、心臟疾病、肺部疾病或未滿22歲之用戶，亦無法取代合格醫療專業人員所提供的診斷或治療，有異狀務必尋求專業醫生。
首先打開 Samsung Health app ，進入睡眠模式，選擇睡眠呼吸中止偵測，並允許和「Samsung Health Monitor」連動權限，並依照說明完成教學和填寫基本問題之後，便能讓 Galaxy Watch8 Classic 紀錄你晚上有沒有出現呼吸中止的情形。
另外，睡眠呼吸中止偵測需要在 10 天內累積兩晚睡眠紀錄才能完整分析，也務必同步將手機上的 App 將此功能開啟，最後把手機放頭部周邊(床頭櫃之類)維持充電中狀態，這樣才能用手機麥克風幫你偵測鼾聲，而血壓、心電圖只要已經開啟自動偵測，就不用特別再去設定了。
這呼吸阻塞和鼾聲偵測的運作原理大約是這樣，手機麥克風會利用麥克風收錄鼾聲頻率及中斷情況，手錶負責監測血氧夜間血氧變化，進一步分析之後，用圖表方式呈現睡眠深度週期，血管負荷、體溫等數值，讓你快速掌握身體狀況。
連續兩晚的偵測之後，哇塞!! 還真不得了，手錶早上會發出警示，原來我真的「睡的有問題」!
聽著手機回放收錄的鼾聲，才發現原來自己晚上睡覺發出的鼾聲比雷聲可怕，喉嚨還有點阻塞的感覺……，這應該要尋求專業了，先來看看 Samsung Health app 幫我分析哪些資料，可以給醫生參考…..
看了一下睡眠紀錄，發現難怪晚上常睡不好的原因，雖然知道自己會打呼，但沒想到這麼嚴重…. 呼吸速率雖然穩在 13～14 次/分鐘，對照血氧圖，已有多次掉到 90% 以下，最低甚至到 82%，簡單說，就是「憋氣比呼吸還多」，這已經不是偶爾打呼，而是疑似中度以上的睡眠呼吸障礙，小米該去預約看門診了….提醒一下，手機裡的鼾聲資料最常能保存 30天，自己要抓個時間。
既然已做實有睡眠呼吸中止…，該是認真看看睡眠分析了些資料參考，App 詳細記錄大腦和身體經歷的每個睡眠階段，像是清醒、快速動眼期、淺睡、深睡，甚至連翻身次數都會記，App 也會根據這些數據給出改善建議，讓你知道問題在哪、怎麼調整，才不會睡越久反而越累。
另外，連續睡滿七天後，系統會依你的睡眠特徵分析你是哪一種「睡眠動物」，再搭配電子睡眠教練的個人化提醒，長期追蹤下來就能慢慢調整作息，讓大腦和身體能隨著睡眠改善而適當修復。
從週報的平均數據報告看來，只要有乖乖跟著電子教練的建議提早上床，避免睡前吃東西等習慣，持之以恆下來睡眠分數的確有進步。
血管負荷、AGEs、抗氧化指數
除了透過智慧手錶改善睡眠質量，協助監測平常不易察覺的健康隱憂外，對於生活忙碌、壓力大、沒太多時間健檢的用戶來說，Galaxy Watch8 Classic 的血管負荷、AGEs、抗氧化指數等功能，還是隨身又免費的日常健檢工具，不僅實用，還非常精準，若搭配專業醫療建議，更能真正發揮預防與監測效果喔。
持續戴著 Galaxy Watch8 Classic 這段時間，最讓我驚訝的是，以往要靠醫療設備才能做到的「血壓」跟「ECG 心電圖」，現在手錶就能隨時追蹤。首次先用 Samsung Health Monitor App 校準好，後續就能隨時測量並記錄，對於家裡有長輩或有心血管風險狀況真的很方便，讓手腕上的 Watch 真的在 watch 你。
基本上只要開啟自動偵測，ECG 心電圖就會在背景自動監測，搭配 IHRN 的心律不整提醒，有異常時手錶會直接跳通知。想自己手動量也很簡單，開啟心電圖量測後，把一根手指放在側邊第一顆按鍵上，輕壓大約 30 秒就能完成測量。
測量完之後，ECG 心電圖能從 App 轉出 PDF 檔。
沒想到跟手錶睡幾晚，居然能看到這麼多身體資訊，其中，「血管負荷」偵測特別推薦給跟我一樣踏入中年的朋友，它會在你睡覺時用光學心率感測器（PPG） 測血液流量和血管彈性，記錄夜間血管承受的壓力，持續幾晚建立基準值之後，再把睡眠、運動、壓力等數據分析報告，有助於及掌握血管狀況變化，尤其最近天氣變冷，心血管更是要時常注意，也很適合年長者配戴。
其中我自己最常用、每日拿來當飲食參考的「抗氧化指數」，只要把手錶拆下來後，把大拇指長壓機背維持 5秒不動，手錶的感應器會偵測類胡蘿蔔素含量，推測與出身體老化息息相關的抗氧化指數。
如果抗氧化指數偏低，就代表最近蔬果吃得不夠，該補充了，平時忙碌、三餐不定時又疲勞累積，皮膚乾巴巴、沒精神，其實就是老化警訊，透過 5秒測量，幫助你調整飲食、提升抗氧化機能，持之以恆下來，健康在有效率的管理之下，也能讓身體裡、外不再內耗。
運動模式/鍛鍊課程
維持身體機能也是現代人很重視，不想提早進養老院，請每天動起來，而且智慧手錶會指導你如何動的有效! Galaxy Watch8 Classic 支援 90 種運動模式，像是大家常跑的跑步、步行、重訓、騎腳踏車、瑜珈等等，機身也支援 5 ATM 防水，游泳（淡水環境）也能應付。
若跟小米一樣喜歡路跑或有參加馬拉松的計畫，可以多利用「練跑教練/運動追蹤」模式，除了能制定個人訓練計畫，依據心率區間、跑步等級制定個人化訓練計畫，提升心肺能力並優化運動效率。
每次的運動，系統即時測量心率，追蹤運動強度與心肺負擔，分析出每一次運動的平均有氧訓練效果、無氧、燃脂、熱身等區間數值，提醒避免過度訓練，減少運動傷害，讓每一次運動能獲得實質的回饋，增強成就感與健康管理的效率。
要是想換個運動方式，避免肌肉產生記憶疲乏，或遇到雨天只能在室內運動， Samsung Health 結合YouTube 健身教學影片真的很讚，裡面有很多專業課程選擇，像下肢、核心、耐力、燃脂、半身雕塑，還有健身專家居家指導、Zumba 等等。重點是完全免費，增加運動的多樣性和彈性，三星系統與社群自然連結，使用過後真的很難回去其他廠牌。
忙碌了一天，現在睡前會習慣看手錶根據今天的運動量、睡眠品質、壓力和生理數據等等，給出的「身體能量指數」， 會詳細評估身體能力恢復狀況，會附有針對明日的建議，例如提醒增加、減少運動量，或是建議幾點就寢，這樣也方便提早規劃隔天的運動安排，也幫助建立生活節奏，不只是依賴數據，而是真正融入日常生活。
Gemini AI應用/手勢連動
三星的生態圈與 Gemini AI 結合真的無所不入，Galaxy Watch8 Classic 在與身體的互動體驗上也很深入，能跨過手機，直接在手錶用 Gemini 搜尋寵物友善餐廳、google map 導航，喇叭遠距離收音也很清晰，不用太靠近嘴邊便能明確辨識問答內容，不過一個人外面自問自答感覺有點犯傻，哈哈，但整體實用性高，就看個人習慣去使用。
要回覆訊息、查詢食物熱量、設定提醒或查通勤時間等等，都能直接在手錶上操作，不用每次都掏出手機。
另外，Now Bar 還有個有趣實用的操作，在 app 設定開啟後，能選擇雙指互碰兩下或敲門動作，來操作計時器暫停/繼續，或是切換手錶項目選單、瀏覽訊息等等，便利性還不錯。
體驗心得優缺點
配戴 Galaxy Watch8 Classic 長時間下來，很喜歡手指捏兩下操作功能，再擠公車或沒辦法把手機拿出來時，能快速用瀏覽訊息和回覆，它的生理監測功能也非常完整，透過市面少見的高階監測，例如經過醫療認證的睡眠呼吸中止監測、血管負荷、抗氧化指數與 AGEs（進階糖化終產物）指數，是極有醫療參考價值，確實讓我提早察覺身體異常、理解疲勞原因，並做出適合的調整。
運動鍛鍊課程還提供多樣化的 YT 影片選擇，基本上每天選一種來跳，也夠跳滿 30天，至於能再更好的地方，那就是 Samsung Health app 和Samsung Health Monitor 能整合一起就更方便，不用跳來跳去查看兩個系統，整體來說，如果你長期睡不好、白天容易累、又不知道哪睡不好，或想用更有效率的方式管理健康，這支手錶真的很推。
想了解更多也可以參考這兒👉 https://www.samsung.com/tw/watches/all-watches/
再次提醒：健康手錶蒐集的生理數據能作為日常健康管理參考，了解自己的身體狀況，但並不等同於醫療診斷，有異常務必要尋求專業醫師評估。
